发病时间：不清楚
吃什么能补充维生素B12
补充说明：吃什么能补充维生素B12
2025-09-16 10:25
我要咨询
精选回答(1)
维生素B12是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物。缺乏它可能导致贫血和神经系统问题。日常饮食中适量摄入动物肝脏、肉类、蛋类和乳制品可以有效补充。对于素食者或吸收障碍人群，需通过强化食品或补充剂来满足需求。
动物肝脏是维生素B12的优质来源，例如猪肝和牛肝含量较高。经常食用这些食物有助于维持血液健康和神经功能。肉类如牛肉、鸡肉和鱼类也富含该维生素，适量摄入对预防缺乏症有积极作用。蛋类特别是蛋黄，以及牛奶、奶酪等乳制品，都是日常饮食中方便的补充选择。
对于严格素食者，由于植物性食物中天然不含维生素B12，必须依赖强化食品如某些谷物、植物奶或营养酵母。这些产品在生产过程中添加了维生素B12，能够帮助避免缺乏。此外，存在吸收问题的人群，如老年人或消化系统疾病患者，可能需要使用补充剂，但应在指导下进行。
保持均衡饮食是预防维生素B12缺乏的关键。定期摄入上述食物可满足大多数人的需求。如有缺乏症状或特殊健康状况，建议咨询医疗专业人员以获得适合的补充方案。
2025-09-16 13:42
举报相关问题
向医生提问
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
