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健身脱发怎么改善
补充说明：健身脱发怎么改善
2024-09-06 13:35
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刘厚君 主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：扁平疣、尖锐湿疣等病毒疣、银屑病、荨麻疹、特应性皮炎及湿疹、白癜风、疱疹病毒性皮肤病、过敏性紫癜、血管炎及各种性病
提问
健身脱发可以通过激素调节、营养补充和压力管理来改善。
1.激素调节
激素水平的波动可能会加剧脱发，适当的激素调节如使用米诺地尔溶液等外用药物或口服非那雄胺等药物，有助于稳定激素水平，减少脱发。建议在医生指导下进行治疗。
2.营养补充
缺乏某些维生素和矿物质可能导致脱发，适当增加蛋白质、铁、锌等营养素的摄入可以改善头发健康。例如可以食用鸡蛋、瘦肉、坚果等食物。
3.压力管理
长期的精神压力可能导致荷尔蒙失调，进而影响毛囊健康。通过冥想、瑜伽或与亲友交流等方式来缓解压力，有助于改善脱发问题。注意调整生活方式和心态。
在改善健身期间脱发的过程中，应避免使用含有酒精或其他刺激性成分的洗发水，并确保充足的睡眠时间以支持头发生长。
2024-09-06 14:41
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脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
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