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轻度抑郁症该去怎么陪伴
补充说明：轻度抑郁症该去怎么陪伴
2023-08-25 22:15
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
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轻度抑郁症患者可以通过多与家人沟通、多参加社交活动、多听音乐、多运动等方式进行陪伴。
1、多与家人沟通
轻度抑郁症可能是由于长期精神压力过大，导致大脑神经过度兴奋，从而出现情绪低落、思维迟缓等症状。建议患者可以适当多与家人朋友进行沟通，可以适当地倾诉自己的想法，也可以多与家人朋友进行交流，从而释放压力，缓解症状。
2、多参加社交活动
轻度抑郁症患者也可以多参加社交活动，比如一起搭积木、一起做游戏等，可以增强自身的自信心，也可以缓解抑郁的情绪。
3、多听音乐
轻度抑郁症患者也可以多听一些舒缓的音乐，能够使心情愉悦，也可以使大脑得到放松，在一定程度上也可以缓解症状。
4、多运动
轻度抑郁症患者也可以适当多进行运动，比如跑步、爬山、游泳等，可以促进大脑分泌脑内啡，从而缓解抑郁的情绪，在一定程度上还可以增强体质。
5、其他
轻度抑郁症患者还可以适当进行心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等，心理治疗可以帮助患者改变不良的认知，建立正确的认知，也可以使患者的心理得到疏导，从而改善病情。
除此之外，如果患者的病情比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。同时，家人还要给予患者安慰与鼓励，使患者放松心情，有利于病情的恢复。
2023-08-26 20:32
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝健脾，养血调经。用于肝气不舒所致月经不调，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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