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如何应对焦虑
补充说明：如何应对焦虑
2023-08-25 22:16
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
应对焦虑可以通过日常调理、认知行为治疗、支持性心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式进行改善。
1、日常调理
如果患者出现焦虑情绪，可以多与家人朋友沟通交流，避免精神压力过大。同时，可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等，有利于缓解压力。
2、认知行为治疗
认知行为治疗主要是通过改变患者对自己、对他人或对周围环境的看法与行为，来帮助患者纠正不良的认知，达到消除不良的行为习惯或者是思维习惯的方法。认知行为治疗包括行为技能训练，如提高自我控制能力、面对挫折的能力、自我关爱的能力等，认知行为治疗可使患者的焦虑症状得到缓解。
3、支持性心理治疗
支持性心理治疗主要是通过心理教育干预、行为指导、家庭和社会的支持等方式，帮助患者改善不良的情绪、行为习惯和认知，达到消除不良的心理因素、减轻症状、预防复发的效果。
4、药物治疗
如果患者病情比较严重，建议患者可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑的作用。同时，也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等药物进行治疗。
5、物理治疗
如果患者症状比较严重，也可以积极配合医生通过物理治疗的方式进行改善，如电抽搐治疗、重复经颅刺激治疗等，可以改善患者的焦虑症。
在日常生活中，患者要保持积极乐观的心态，避免情绪过于激动，多与家人朋友沟通交流，避免熬夜，有利于身体的恢复。
2023-08-26 20:33
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