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水果黄瓜的热量
补充说明：水果黄瓜的热量
2025-09-16 10:09
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水果黄瓜的热量极低，每100克仅含约15千卡。这一数值远低于多数常见水果和蔬菜，使其成为控制体重或减脂期间的理想选择。其低热量特性主要源于高水分含量和极低的糖分与脂肪比例，适量食用无需担心热量过剩问题。
水果黄瓜的热量构成中，碳水化合物占比最高，但总量很低。蛋白质和脂肪含量微乎其微，几乎可忽略不计。这种组成使其在提供饱腹感的同时，不会增加显著的能量摄入。与其他高热量水果相比，如香蕉或榴莲，水果黄瓜更适合需要严格限制热量的人群。
除了低热量，水果黄瓜还富含膳食纤维和多种维生素。纤维有助于延缓胃排空，延长饱腹时间，间接辅助热量控制。维生素C和钾等微量元素对维持正常新陈代谢具有积极作用，但不会对总热量产生实质影响。
需要注意的是，尽管水果黄瓜本身热量很低，食用方式会影响实际摄入量。若搭配高热量酱料或油炸烹饪，整体热量将大幅上升。建议直接生食或简单凉拌，以最大限度保持其低热量特性。对于日常饮食，水果黄瓜可作为餐间零食或沙拉配料，既能补充水分又不易发胖。
总体而言，水果黄瓜是一种天然低热量食物，适合大多数人的健康饮食计划。合理利用其特性，有助于实现均衡营养与热量控制的双重目标。
2025-09-16 13:40
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
