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贫血晚餐吃什么好
补充说明：贫血晚餐吃什么好
a******W 2025-12-23 10:30
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晚餐选择富含铁质和维生素C的食物可以帮助改善贫血状况。贫血主要是由于红细胞数量减少或血红蛋白含量降低所引起的，而铁质是合成血红蛋白的重要原料。
铁质分为两种类型：血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要存在于动物性食品中，如红肉、鱼类和家禽，这种形式的铁更容易被人体吸收。非血红素铁则存在于植物性食品中，如豆类、绿叶蔬菜和坚果，这种形式的铁吸收效率较低。为了提高非血红素铁的吸收率，可以同时摄入富含维生素C的食物，因为维生素C能够促进铁的吸收。
在晚餐中，可以加入富含铁质的食物，比如红肉、猪肝、鸭血等动物性食品，或是黑木耳、菠菜、紫菜等植物性食品。同时，搭配富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿和绿叶蔬菜，可以有效促进铁的吸收。避免在餐后立即饮用茶或咖啡，因为这些饮品中的鞣酸会与铁形成不易吸收的复合物，从而影响铁的吸收。
【生活小贴士】
1. 晚餐中加入富含铁质的动物性食品，如红肉、猪肝，或是植物性食品，如黑木耳、菠菜。
2. 配合摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃，以促进铁的吸收。
3. 避免在餐后立即饮用茶或咖啡，以免影响铁的吸收。
2025-12-23 10:30
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在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫血。其中以血红蛋白最为重要，成年男性低于120g/L(12.0g/dl)，成年女性低于110g/L(11.0/dl)，一般可认为贫血。贫血是临床最常见的表现之一，然而它不是一种独立疾病，可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。不同原因导致的贫血有缺铁性贫血、溶血性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、地中海贫血、镰状细胞贫血、先天性红细胞生成异常性贫血、铁粒幼红细胞性贫血、骨髓痨性贫血等。急慢性贫血：急性失血所致贫血、慢性贫血（如风湿病性贫血、感染性疾病所致贫血、甲状腺功能减低所致贫血、肝脏疾病所致贫血、慢性肾性贫血、恶性肿瘤所致贫血等）。
