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老年人如何调理肠道
补充说明：老年人如何调理肠道
2024-08-25 00:05
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吴鹏波 副主任医师 武汉大学人民医院 三甲
擅长：吴鹏波，医学博士，武汉大学人民医院（又名湖北省人民医院）消化内科副主任医师，任湖北省临床肿瘤学会肿瘤营养专家委员会委员。迄今为止主持湖北省自然科学基金等课题3项，参加省部级课题3项。第一作者身份发表论文16篇，其中SCI 6篇、国际会议论文1篇，主编专著1部。 消化内科专业擅长：反流性食管炎、消化不良、肠功能紊乱、幽门螺旋杆菌、胃肠息肉、消化道出血、急性胰腺炎、肝硬化、慢性腹泻、肠易激综合征等疾病诊疗。 内镜方面擅长:消化内镜常规检查、急性消化道出血内镜止血术、消化道异物内镜取出术、消化道息肉内镜下治疗、肝硬化食管胃底静脉曲张内镜下治疗。
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老年人如何调理肠道可采取饮食调整、增加高纤维食物摄入、服用膳食补充剂等措施。
1.饮食调整
老年人可以适当增加摄入易消化、富含营养的食物，如小米粥等。同时减少油腻、辛辣刺激性食物的摄入。通过调整饮食结构，改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘等问题。适用于老年人因胃肠功能减退导致的消化不良、便秘等情况。
2.高纤维食物
老年人可以通过食用燕麦片、香蕉等高纤维食物来帮助调节肠道。高纤维食物有助于增加粪便体积，软化大便，促进排便，改善便秘症状。适合于老年人由于年龄增长导致的肠蠕动减弱引起的便秘情况。
3.膳食补充剂
老年人可以选择益生菌类膳食补充剂，如双歧杆菌制剂，以改善肠道微生态。益生菌能够抑制有害菌生长，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。适用于老年人肠道菌群失调导致的腹泻、腹胀等症状。
此外，老年人还应保持规律的生活作息，避免长时间久坐不动，建议每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，以增强身体素质，提高免疫力，预防疾病的发生。
2024-08-26 09:25
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
