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吃苦瓜有什么好处
补充说明：吃苦瓜有什么好处
2024-06-17 15:07
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精选回答(1)
方晓茹 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）
提问
吃苦瓜可以补充营养、促进消化、清热解毒，但需注意适量食用。
1.补充营养：苦瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素等抗氧化物质，以及矿物质如钙、铁和锌。这些成分有助于提高免疫力，维护皮肤健康，并支持身体的整体功能。
2.促进消化：苦瓜中的膳食纤维含量较高，能够增加肠道蠕动，改善便秘问题。此外，其含有的生物碱类化合物也有助于调节胃酸分泌，缓解因饮食不当引起的不适症状。
3.清热解毒：中医认为苦瓜具有清热泻火的功效，对于体内有实火热盛的情况有一定的辅助治疗作用。因此，在夏季或因情绪压力导致内火旺盛时，适当摄入苦瓜可能有益于舒缓身心。
4.适量食用：虽然苦瓜有很多好处，但是也不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等症状。特别是脾胃虚弱的人群更应谨慎，避免加重胃肠负担。
建议在日常生活中保持均衡饮食习惯，确保摄入足够的各种营养素。若对苦瓜过敏，则不建议食用，以防出现皮疹、呼吸困难等情况。
2024-06-17 18:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
