如何快速消除运动酸痛
2020-08-05
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钟声
副主任医师
海城市正骨医院
骨科
语音内容：
运动后酸痛是因为乳酸堆积，首先要做的是卧床休息，缓解肌肉酸痛，同时抬高患肢，促进静脉回流。其次是对患处进行按摩和热敷，可以泡热水澡，加速血液循环，促使乳酸排除，使局部血管扩张，有利于受伤组织的修复，从而达到缓解疼痛的目的。可以适当按摩按摩肌肉肌腱，休息一段时间就好了，避免剧烈活动，避免受凉受寒，注意保暖。建议你注意睡眠和休息，多吃一些含有维生素的食物，也可以做一些理疗，这样都是有利于身体的恢复。
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