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可以放低要求克服考试焦虑,从新的生活中认知自己,并且给自己定的目标不要过高,还需要及时的放松心态。可以通过深呼吸的方式来缓解自身压力,也可以适当的做一些自我的语言安慰,来缓解考试过程中带来压力,及时的减轻精神系统的压力也能够克服考试焦虑。
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你好,现在的症状更加的严重,焦虑似乎出现了泛化,需要进行心理治疗了
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考试焦虑
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