通常情况下，腰腹减肥没有最佳运动的说法。腰腹部肥胖的人群可以通过仰卧起坐、转呼啦圈、平板支撑、游泳、腹部按摩等运动进行减肥。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是比较常见的一种运动方式，通过仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，还可以促进腹部脂肪燃烧，有助于减肥。但在做仰卧起坐时要注意掌握正确的方法，避免用力过... [详细]

腰腹减肥瑜伽初级教程通常包括腰部拉伸、腹部运动、腰部扭转、侧弯、平板支撑等，可以达到减肥的目的。

1、腰部拉伸

通过瑜伽的方式进行减肥，能够促进局部的血液循环，而且也可以促进脂肪的燃烧，对减肥有一定的帮助。但是在练习瑜伽的时候，要注意避免动作过于剧烈，以免受伤。

2、腹部运动... [详细]

如果想达到健康的减肥方法我建议你不要用减肥药之类的，因为那个多多少少的对身体有负面影响，腰部减肥主要表现在运动和饮食上。可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

对于腰腹部减肥的问题你一定要重视，你提到腰腹部减肥为你解答如下。减肥瘦身的确建议选择健康的方式，快速的可能就不太可取了。改善饮食，高蛋白，低脂肪低热量饮食，注意加强运动，每天至少1个小时。慢慢应该就能减掉多余脂肪。

如果想达到健康的减肥方法我建议你不要用减肥药之类的，因为那个多多少少的对身体有负面影响，腰部减肥主要表现在运动和饮食上。可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

腹部运动减肥的效果良好，能有效控制腹壁脂肪量，预防大肚子的发生。必要时可以适当配合其他有氧运动，增强减肥效果。平时合理膳食营养，少吃高脂肪和高热量的食物。
保持良好的心态和饮食生活习惯，积极运动锻炼控制体重。

腰腹部减肥精油可选择杜蕾斯汀，左旋杜蕾斯汀，罗勒杜蕾斯汀，橙花杜蕾斯汀，迷迭香杜蕾斯汀，天竺洋杜蕾斯汀等。

1、杜蕾斯汀

杜蕾斯汀是一种抗组胺药物，具有较强的抗胆碱作用，能够缓解过敏反应引起的瘙痒等症状。

2、左旋杜蕾斯汀

左旋杜蕾斯汀是一种抗过敏药物，具有较强的... [详细]

要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

通常情况下，腰腹减肥健身操主要包括平板支撑、仰卧起坐、转呼啦圈、跑步、打羽毛球等，可以达到减肥的目的。

1、平板支撑

平板支撑属于一种比较常见的运动，能够促进腹部的脂肪燃烧，也能够促进局部的血液循环，可以达到减肥的效果。但是应注意如果患者处于腰部疾病发作期，不建议进行平板支撑，以免导致病... [详细]

根据您的描述，健身操的确具有既健身又能减肥的作用。
如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的。如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧。