你好，你每天的运动量是多少呢？一般运动减肥的效果不会立竿见影哦，大概一个月减10斤就已经很不错了。另外，柠檬水的减肥效果不会很明显，你可以配合一些减肥食谱，每天坚持，就会有用。

臀部肥胖跟饮食和坐姿很有关系。可以参考以下两点：1、饮食方面可以喝一些减肥的茶：山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以，有胃不舒服，则要停止食用。2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不... [详细]

美化臀形，这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。尤其有效消除大腿两侧的赘肉，创造有弧度的美臀。1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1。换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15~20次

臀部肥胖跟饮食和坐姿很有关系。可以参考以下两点：1、饮食方面可以喝一些减肥的茶：山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以，有胃不舒服，则要停止食用。2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不... [详细]

需要美臀的是需要平时在活动当中锻炼的，比如上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路，经过锻炼会有个苗条的身材哦！

运动减肥并不能局部瘦身，因此并没有什么运动可以专门瘦臀部。高强度间歇训练、臀桥、深蹲、登山步、哑铃臀桥等运动可能有助于锻炼臀部肌肉，但要想减少臀部脂肪，整体的健康饮食和规律的全身性有氧运动是必不可少的。1.高强度间歇训练高强度间歇训练是一种短时高强度的有氧运动，通过快速提高心率来促进脂肪燃烧。该运动可以锻炼全身肌肉，... [详细]

快速瘦臀可以通过饮食控制、有氧运动、局部塑形训练、肌肉拉伸、中药调理等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。1.饮食控制通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和蛋白质比例，配合适量饮水来实现。此举有助于促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，进而达到瘦身目的。2.有氧运动建议患者选择如跑步、游泳、骑... [详细]

你说的这种方式对减肥的没有任何作用的。可以多运动，膨化食品和碳酸饮料和油炸食品尽量少吃能量高的食物。晚饭以清谈的水果蔬菜为主。

瘦臀的最快方法包括饮食疗法调整、功能性锻炼、肌肉拉伸、针灸疗法等非手术方式。如果症状没有改善或者加重，应立即就医。1.饮食疗法调整通过减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄取量，并配合合理的饮水计划来实现。通常建议每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。此举有助于控制体重增长，进而达到瘦身目的。此外，高蛋白饮食... [详细]

产后瘦臀可以通过产后运动塑形、合理饮食控制、体重管理咨询等治疗措施来实现。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。1.产后运动塑形产后运动塑形通常包括一系列针对臀部肌肉群的锻炼，如臀桥、深蹲等，建议每天至少进行30分钟。这些运动有助于增强臀部肌肉力量，促进脂肪燃烧，从而达到瘦身效果。2.合理饮食控制合理饮食控制涉及平衡... [详细]

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃... [详细]

甩脂本身没有科学依据，而且还会造成骨骼肌肉的损伤。因为这样的运动是被动的，并没有被身体准备和接受。而且你不能保证它两个胳膊减的效果一样。建议您还是不要用，健康饮食合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白... [详细]

如果长期坚持走路的话是可以瘦臀部的，但是这个过程比较漫长，如果想要快速瘦臀部的话最好还是去正规专业的医院做吸脂手术，吸脂手术瘦臀部见效是很快的，而且只要术后注意控制饮食，也不会出现反弹的情况。

男士瘦臀瘦腿可以考虑饮食疗法调整、肌肉锻炼、针灸疗法等方法来实现。如果体重下降后仍然存在不满意的臀部和腿部线条，建议咨询专业医生或健身教练以获取更详细的指导。1.饮食疗法调整通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、富含纤维的食物来实现。此举有助于控制体重，进而减少脂肪堆积，从而达到瘦臀瘦腿的效果。2.肌肉锻炼选择针对臀... [详细]

根据你的描述来看的话，你想减肥主要是瘦臀，一般现在减肥主要通过运动来消耗，燃烧多余的脂肪，来达到减肥，现在减肥还要配合节食，当然目前通过针灸埋线减肥也是一个很不错的减肥方法，所以建议你可以去做！