这种情况，一般来说，还是由于你最近的心理压力太大了，所以才会导致这种情况的发生，还是应该多注意关注一下，你自己的现象保持一个良好的生活，作息饮食的话，要多注意，现在一下放松心情，不要给自己太大的心理压力。晚上睡觉之前可以喝一杯温牛奶来，帮助更好进入睡眠。

你好，这样太过苦闷就应该换一种活法，这个时候可以找自己的好朋友来聊聊天说实在的,有时候自己一个人在家感觉没别人确实挺害怕的不过要鼓励自己,