身体缺少什么会长白发

贺阳平 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

身体缺少维生素B6、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B12等可能会长白发。

1、维生素B6

维生素B6属于人体所必需的一种营养元素，可以促进黑色素的形成，如果身体缺乏维生素B6，可能会导致身体内黑色素分泌减少，从而出现长白发的情况。建议患者可以在医生指导下使用维生素B6片进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含维生素B6的食物，如香蕉、花生等。

2、维生素B2

维生素B2属于B族维生素的一种，可以促进细胞的再生，也可以维持皮肤和黏膜的健康，如果身体缺乏维生素B2，可能会导致头皮、毛囊等部位出现炎症反应，导致出现长白发的情况。建议患者可以在医生指导下使用维生素B2片进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含维生素B2的食物，如西红柿、胡萝卜等。

3、维生素B3

维生素B3是人体内一种辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，可以维持神经系统的正常功能，如果身体缺乏维生素B3，可能会导致头皮油脂分泌增多，从而出现长白发的情况。建议患者可以在医生指导下使用维生素B3片进行治疗。

4、维生素B5

维生素B5属于一种水溶性维生素，可以促进黑色素的形成，如果身体缺乏维生素B5，可能会导致头皮出现炎症反应，导致出现长白发的情况。建议患者可以在医生指导下使用复合维生素B片进行治疗。

5、维生素B12

维生素B12是一种B族维生素，可以促进红细胞的发育和成熟，也可以维持神经系统的正常功能，如果身体缺乏维生素B12，可能会导致红细胞发育不良，从而出现长白发的情况。建议患者可以在医生指导下使用维生素B12片进行治疗。

在日常生活中，患者还可以适当进食富含维生素的水果，如苹果、香蕉、猕猴桃等，也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于补充机体所需要的营养物质。同时，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果患者出现长白发的情况，建议及时就医，查明具体病因后进行对症治疗。