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高血压适合吃什么零食
补充说明：高血压适合吃什么零食
a******W 2022-02-05 20:59
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医生回答(1)
赵梅 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
高血压患者可以适量食用低脂牛奶、酸奶、水果干、全麦饼干和坚果等零食。需要强调的是，虽然这些食物对血压有一定的影响，但并不能直接用于治疗高血压。
1.低脂牛奶
低脂牛奶含有丰富的钙质，有助于控制血压。因为高血压患者体内钠离子含量较高，而钙可以促进钠从尿液中排出。此外还可以补充身体所需要的营养物质，如蛋白质、维生素D等，对于维持身体健康具有一定的帮助作用。
2.酸奶
酸奶富含乳酸菌，可调节肠道菌群平衡，改善血液循环，从而辅助降低血压。并且还能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生，有利于减轻体重，进而达到降压的目的。
3.水果干
水果干含糖量高，但升血糖速度较慢，不会引起血糖剧烈波动，因此比较适合糖尿病合并高血压的人群食用。适量摄入水果干可以为机体提供能量，缓解疲劳症状，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
4.全麦饼干
全麦饼干由全谷物制成，不含过多添加剂，属于粗粮食品，其膳食纤维含量丰富，能延缓碳水化合物吸收，避免餐后血糖快速上升。同时由于其膳食纤维含量较高，所以也能够起到润肠通便的作用，从而预防便秘的情况发生。
5.坚果
坚果中含有不饱和脂肪酸，有助于降低血脂水平，对血压也有一定影响。但是需要注意的是，虽然吃坚果有一定的好处，但是也不能够吃得太多，以免导致肥胖的情况发生。
建议高血压患者日常生活中注意饮食均衡，尽量选择低盐、低脂、高纤维的食物，以减少心血管疾病的风险。并定期监测血压，如有不适及时就医。
2024-02-06 19:10
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