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怎么锻炼治疗颈椎腰椎病的动作
补充说明：怎么锻炼治疗颈椎腰椎病的动作
a******W 2022-02-20 20:21
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
颈椎病和腰椎病可以通过颈肩肌群练习、腰背肌群练习、牵引疗法、针灸疗法等方法进行锻炼和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈肩肌群练习
患者可采取坐位或站立位，通过反复收缩、放松颈部及肩部肌肉来锻炼相关肌群。此方法有助于增强颈部及肩部力量，缓解因长期伏案导致的颈项僵直等问题。
2.腰背肌群练习
患者可在医生指导下采用桥式运动、五点支撑等方式锻炼腰部及背部肌肉。此类训练能够提高核心稳定性并改善脊柱力学分布，从而辅助减轻腰椎负担。
3.牵引疗法
利用外加机械力对受累区域施加持续均匀拉力，在物理学家监督下定期执行。非手术方式作用于骨骼结构以减少压迫感并促进自然修复过程；适合多种类型颈椎与腰椎病变。
4.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位施行电针或火针等传统技术以刺激身体内部系统。针灸调节内分泌状态同时缓解局部软组织紧张状态；对于某些类型的上述两种病症有益处。
除上述推荐的方法外，患者还可尝试太极、瑜伽等温和运动，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议在专业人士指导下进行锻炼，避免过度劳累，以免加重病情。
2024-02-18 13:05
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颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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