首页> 营养科> 米饭营养价值高吗

米饭营养价值高吗

发病时间:不清楚

补充说明:米饭营养价值高吗

2022-02-24 18:42

我要咨询

精选回答(1)

刘红 主治医师 中南大学附属湘雅三医院 三甲

擅长:擅长非药物减重,妊娠糖尿病,营养不良,炎症性肠病、肝病、慢性肾病及围移植期、围术期营养治疗。

提问

米饭营养价值较高。米饭是生活中常见的主食之一,由稻子的子实脱壳而成,具有较高的营养价值。
由于米饭中含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉以及B族维生素、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。米饭中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,其中优质蛋白质,可以软化血管,降低血压,保护心血管健康。另外,大米中还含有维生素、花青素、谷维素等,可以起到补水保湿,美白肌肤,缓解皮肤干燥等作用。部分粗粮做成的糙米饭,虽然口感相较一般,但是所含有的矿物质、膳食纤维相对精米饭更多。因此建议日常搭配食用,营养吸收才能较为平衡,不过糙米饭对于胃肠道较弱的人群不易被消化,建议消化不良等胃肠道功能较弱的人群,减少食用。
因为米饭本身就是高热量食物,所以制作时最好是注意不要在米饭中加入盐、酱油和味精,避免增加额外盐分,有利于控制血压和预防心血管疾病。糖尿病人也不宜多吃,容易引起血糖升高。

2022-02-24 18:42

举报

向医生提问

疾病百科·症状自查

个人信息
性别:
请选择
年龄:
请选择
  • 一个月内
  • 2~11个月
  • 1~12岁
  • 13~18岁
  • 19~29岁
  • 30~39岁
  • 40~49岁
  • 50~64岁
  • 65岁以上
职业:
请选择
  • 工人
  • 农民
  • 教师
  • 服务员
  • 司机
  • 厨师
  • 办公室/白领
  • 医师/护士
  • 公务员
  • 销售/采购
  • 其他
相关症状
开始自查 请输入您的信息
适用药品

名医在线

全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑

我要求诊