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怎样锻炼上肢和下肢力量
补充说明：怎样锻炼上肢和下肢力量
2021-09-30 13:58
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徐楚江 主任医师 南方医科大学中西医结合医院 三甲
擅长：对四肢骨折创伤，足踝部畸形矫形及功能重建，踇趾外翻、马蹄内翻足、平足，锤状趾；对足踝部创伤足踝部运动损伤的处理具有较高造诣
提问
背，腹部练习仰卧起坐，坐体前屈，爬杆，爬绳等 。肩部主要练习负重侧上举，提杠铃耸肩，持哑铃扩胸等可以增强肌肉力量。胸部要练习俯卧撑，双手背握上提，单杠引体向上等。手臂主要练习持哑铃仰卧飞鸟动作、负重直臂侧平举，负重颈前推举，体前双臂交叉，负重屈肘，卧推杠铃，负重上举等下肢的力量肌肉。
2021-11-01 15:15
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