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怎样锻炼上肢和下肢力量
补充说明:怎样锻炼上肢和下肢力量
2021-09-30 13:58
上肢 下肢 腹部 肌肉
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精选回答(1)
徐楚江 主任医师 南方医科大学中西医结合医院 三甲
擅长:对四肢骨折创伤,足踝部畸形矫形及功能重建,踇趾外翻、马蹄内翻足、平足,锤状趾;对足踝部创伤足踝部运动损伤的处理具有较高造诣
提问
背,腹部练习仰卧起坐,坐体前屈,爬杆,爬绳等 。肩部主要练习负重侧上举,提杠铃耸肩,持哑铃扩胸等可以增强肌肉力量。胸部要练习俯卧撑,双手背握上提,单杠引体向上等。手臂主要练习持哑铃仰卧飞鸟动作、负重直臂侧平举,负重颈前推举,体前双臂交叉,负重屈肘,卧推杠铃,负重上举等下肢的力量肌肉。
2021-11-01 15:15
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