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手关节僵硬屈伸不利,怎么锻炼
补充说明：手关节僵硬屈伸不利,怎么锻炼
a******W 2022-02-28 14:32
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医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
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手关节僵硬屈伸不利可以采取关节功能训练、肌肉力量训练、关节保护体操、关节活动度练习、平衡功能训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.关节功能训练
关节功能训练包括一系列有计划的运动，如被动屈伸、主动屈伸及抗阻训练，在物理治疗师指导下进行。此措施旨在通过渐进性增加关节活动范围来缓解僵硬，改善关节灵活性。针对手部关节僵硬具有特定效果。
2.肌肉力量训练
肌肉力量训练涉及使用重量或阻力设备来增强手臂和手腕肌肉，通常分为多个组次，在专业人员监督下执行。增强肌力有助于稳定关节并减少因软弱引起的不适感。对改善手部关节活动不利状况有益。
3.关节保护体操
关节保护体操是特定于患者需求的一系列安全且温和的手部活动，每日完成，由康复医师指导。此方法着眼于预防进一步损伤，同时促进血液循环和恢复自然运动范围。适合存在关节不稳定或易受伤者。
4.关节活动度练习
关节活动度练习包括被动和主动范围练习，利用弹力带或重物增加难度，每日进行数轮。提高关节可动性和灵活性，有助于减轻僵硬感。对于因长期不动导致的关节僵硬有效。
5.平衡功能训练
平衡功能训练包括单腿站立、闭眼行走等活动，旨在提高身体稳定性，每周至少3次。改善平衡能力有助于防止跌倒，从而减少因跌倒造成的二次伤害。适用于预防因跌倒引起的手部外伤所致的关节僵硬。
在开始任何锻炼前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合自己。必要时，可能需要调整锻炼强度或频率，以适应个体差异。
2024-01-27 20:21
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