发病时间：不清楚
轻度肘外翻怎样锻炼能矫正
补充说明：轻度肘外翻怎样锻炼能矫正
a******W 2022-02-28 14:33
我要咨询
相关问题
医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
轻度肘外翻一般可以通过哑铃弯举、静力训练、牵拉训练、屈伸训练、力量训练等方式进行锻炼矫正。
1、哑铃弯举
患者可以在医生的指导下取站立位，双手握住哑铃，双脚分开与肩同宽，然后缓慢抬起双手，同时缓慢放下，重复练习，可以达到矫正的效果。
2、静力训练
患者也可以在医生的指导下进行静力训练，如抗阻力肘关节屈伸、提踵训练等，可以加强肘关节的肌肉力量，从而达到矫正的效果。
3、牵拉训练
患者可以在医生的指导下进行牵拉训练，如侧平举-加强肘关节外展肌训练、侧平举-加强肘关节内收肌训练等，可以加强肘关节的肌肉力量，从而达到矫正的效果。
4、屈伸训练
患者也可以在医生的指导下进行屈伸训练，如提踵训练、牵拉训练等，可以加强肘关节的肌肉力量，从而达到矫正的效果。
5、力量训练
力量训练可以采用抗阻力训练，抗阻力训练可以提高肌肉的肌力和灵活度，增强关节的稳定性，有利于改善肘外翻的症状。
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，同时也要避免长时间提重物，以免加重病情。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
2022-02-28 19:19
举报向医生提问
氟比洛芬凝胶贴膏
下列疾病及症状的镇痛、消炎：骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎（网球肘）、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
吲哚美辛凝胶
肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
复方水杨酸甲酯苯海拉明喷雾剂
用于肌肉痛、关节痛、腰腿痛、跌打损伤及网球肘引起的肿痛。
萘丁美酮胶囊
1.各种急、慢性炎性关节炎：类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、痛风性关节炎、银屑病关节炎、反应性关节炎、赖特综合症、风湿性关节炎以及其他关节炎或关节痛。2.软组织风湿病：包括肩周炎、颈肩综合症、网球肘、纤维肌痛症、腰肌劳损、腰椎间盘脱出肌腱炎、腱鞘炎和滑囊炎等。3.运动性软组织损伤、扭伤和挫伤等。4.其他如手术后疼痛、外伤后疼痛、牙痛、拔牙后痛、痛经等。
健康问答
