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眼睛老是干涩疲劳怎么缓解
补充说明：眼睛老是干涩疲劳怎么缓解
a******W 2022-03-01 18:28
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
眼睛干涩疲劳可以采取眼部保健、眼药水滴眼、眼部按摩、热敷眼部、休息与睡眠调整等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部保健
通过定期眨眼、使用人工泪液眼药水以及减少长时间盯着屏幕来实现。这些行为有助于模拟自然眨眼频率，缓解因用眼过度导致的眼睛干涩。
2.眼药水滴眼
选择适当的非处方眼药水，在感觉眼睛不适时及时滴入。眼药水可暂时补充水分并舒缓不适感，但不宜长期依赖。
3.眼部按摩
轻柔地按压眼周穴位或做环形旋转运动5-10分钟。按摩能促进血液循环及分泌腺体分泌，从而起到湿润眼球的作用。
4.热敷眼部
利用温湿毛巾或专业加温设备覆盖于闭合的双眼上持续数分钟。局部升温有利于扩张血管、增加血流量及降低睑板腺张力，从而减轻干涩感。
5.休息与睡眠调整
每小时休息5-10分钟，保证每天至少8小时高质量睡眠。充足的休息帮助恢复视觉功能和调节内分泌状态，进而改善干眼症状。
长时间用眼后可通过眺望远处放松睫状肌，必要时可根据医师建议配戴合适度数眼镜以辅助缓解视力疲劳。
2024-02-09 17:19
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