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腰椎间膨出要忌些什么,怎么锻炼
补充说明：腰椎间膨出要忌些什么,怎么锻炼
a******W 2022-03-04 16:11
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医生回答(1)
姚龙夏 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间膨出是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者需要忌弯腰搬重物、剧烈运动、久坐、久站、弯腰提重物等，可以进行小燕飞、平板支撑、游泳等锻炼。
腰椎间盘突出症是指腰椎间盘的解剖结构发生改变，可能与长期弯腰工作、急性外伤等因素有关，患者可能会出现坐骨神经痛、下肢麻木等症状。建议患者平时要避免进行弯腰搬重物、剧烈运动、久坐、久站、弯腰提重物等，以免加重腰椎间盘突出症的症状。患者可以进行小燕飞的锻炼方式，患者俯卧在床上，头部及四肢尽量向上抬起，此时双肩向后上方用力，双手和双脚则向后上方用力，使身体呈现弓形，类似燕子飞的动作，一般持续10秒左右即可。同时患者也可以进行平板支撑的锻炼方式，同样也是保持俯卧位，双肘支撑在地面上，身体向上用力，使身体呈现弓形，类似俯卧撑的动作，一般持续10秒左右即可。另外，患者还可以进行游泳的锻炼方式，游泳时水的浮力对腰椎有一定的保护作用，可以减轻腰椎间盘的压力，有利于疾病的恢复。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2022-03-05 00:44
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