发病时间：不清楚
久坐肩部疼痛怎么办
补充说明：久坐肩部疼痛怎么办
a******W 2022-03-05 22:13
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医生回答(1)
易茶娟 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
久坐后肩部疼痛可以尝试运动疗法、肌肉放松训练、针灸治疗、非甾体抗炎药、关节保护剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天适当增加运动量，如慢跑、游泳等，每次持续30分钟左右。通过适当的体育锻炼能够促进血液循环，缓解肌肉紧张状态，减轻肩部不适感。
2.肌肉放松训练
指导患者进行肩部肌肉伸展及放松活动，每日至少两次。此措施有助于改善局部血液循环，减少因长时间静止引起的僵硬与紧绷感。
3.针灸治疗
针对肩部穴位进行针刺操作，在专业人员指导下进行，通常为每周数次。中医认为久坐可导致气血不畅，引起肩痛；针灸能调节经络、舒缓筋脉，从而缓解上述不适。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬、萘普生等，按说明书指示使用。这类药物具有消炎镇痛作用，适用于缓解由长期静坐引起的肩周炎所致之肩部酸胀、疼痛等症状。
5.关节保护剂
包括氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，在医师指导下服用。这些物质有利于维护关节健康，对于预防及辅助治疗因久坐造成的关节功能下降等问题有积极作用。
长时间保持同一姿势容易引发肩颈疼痛，建议定期改变姿势，每小时起身活动5-10分钟，以减少不适发生。若疼痛持续不缓解或者影响日常活动，应寻求物理治疗师或康复科医生的专业评估和指导。
2024-01-12 02:28
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