小孩营养不良怎么调理饮食

刘华娟 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

小孩营养不良一般可以通过调整饮食结构、调整饮食习惯、补充缺乏营养素、提供适量能量、合理烹饪等方式进行调理饮食。

1、调整饮食结构

调整饮食结构是改善小孩营养不良的重要方法，应注意饮食多样化，家长可以给小孩多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等。同时，家长还应注意合理搭配饮食，避免小孩出现挑食、偏食的习惯。

2、调整饮食习惯

家长还应帮助小孩养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食。同时，家长还应注意食物的选择，应以营养均衡、易消化为主，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、炸鸡、冰淇淋等。

3、补充缺乏营养素

小孩营养不良可能是由于长期摄入的营养素不足所导致，家长应及时给小孩补充缺乏的营养素，如缺乏蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。缺乏维生素时，可以多吃一些富含维生素的食物，如苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等。缺乏矿物质时，可以多吃一些富含矿物质的食物，如菠菜、油麦菜、虾皮等。

4、提供适量能量

小孩营养不良时，家长应给小孩提供适量能量，可以吃一些富含脂肪的食物，如核桃、榛子、花生等，但应注意避免过量食用，以免导致肥胖。

5、合理烹饪

家长还可以给小孩烹饪一些营养丰富且美味的食物，如瘦肉粥、山药粥、排骨汤等。

除此之外，家长还应注意小孩的作息时间规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，家长还应注意小孩的情绪变化，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响营养物质的吸收。如果小孩出现营养不良的情况，家长应及时带小孩到正规医院就诊，以免延误病情。