发病时间：不清楚
腰突屁股肌肉萎缩怎么锻炼
补充说明：腰突屁股肌肉萎缩怎么锻炼
a******W 2022-03-15 19:00
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医生回答(1)
郑力行 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰突屁股肌肉萎缩可采取功能性训练、核心稳定性训练、平衡功能训练等非手术治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，可能需要手术治疗，应咨询专业医生进行评估。
1.功能性训练
功能性训练通过针对性的动作来增强臀部肌肉力量，如侧卧抬腿、桥式运动等。此方法适用于轻度至中度腰椎间盘突出患者，以减少对神经根的压迫。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练旨在强化腹部和背部肌肉，常用方法包括平板支撑和超人飞鸟。此措施有助于提高脊柱支持力，对于预防及减轻腰椎间盘突出症状有积极作用。
3.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列活动，旨在改善身体协调性和重心控制能力，例如单脚站立。此类训练适合在稳定状态下进行，可作为辅助手段用于恢复受损下肢肌力。
针对腰椎间盘突出伴有臀部肌肉萎缩的情况，应避免剧烈运动如跑步或跳跃，以免加重腰部负担。建议在专业康复师指导下制定个性化方案，并定期评估进展情况。
2024-04-18 13:30
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