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腰椎间盘突出怎样锻练才能完全康复
补充说明：腰椎间盘突出怎样锻练才能完全康复
a******W 2022-03-15 18:57
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰椎间盘突出可以通过核心肌群训练、功能性训练、平衡功能训练等方法来促进康复。
1.核心肌群训练
通过增强腰部肌肉力量来稳定脊柱，减少压迫神经的风险。适用于有轻微症状且希望在家自我管理的患者。
2.功能性训练
针对性地提高身体的功能性活动范围、稳定性及耐力，以促进恢复。针对工作生活中需要频繁弯腰、搬重物等特定动作的人群。
3.平衡功能训练
改善中枢神经系统对下肢肌肉的控制能力，提高站立时的稳定性。适合老年人预防跌倒或中年人提升运动安全性。
在实施任何锻炼计划前，应确保得到专业医师指导，以免不当运动导致风险。此外，日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，也有助于缓解腰椎压力。
2024-04-10 08:48
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