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怎么练前臂力量
补充说明：怎么练前臂力量
a******W 2022-03-15 18:57
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
练前臂力量可以采取功能性训练、渐进超负荷训练、肌肉耐力训练、肌肉协调性训练等方法。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列有针对性的动作来增强前臂肌肉的力量和稳定性。此方法适合希望提高日常活动能力和运动表现的人群。
2.渐进超负荷训练
渐进超负荷训练涉及逐渐增加重量和难度以挑战前臂肌肉，促进其增长。此策略适用于想要增肌或提升力量的人士。
3.肌肉耐力训练
肌肉耐力训练旨在通过持续低强度的锻炼提高前臂肌肉持久能力。这种方法适合需要长时间维持手部稳定性的职业，如钢琴家或调酒师。
4.肌肉协调性训练
肌肉协调性训练包括平衡、核心控制等练习，以改善前臂与其他肌肉群的协同工作。这类方案有益于提高日常生活中的灵活性和运动效率。
在发展前臂力量的过程中，建议定期轮换训练计划以防止平台期，并确保摄入足够的蛋白质以支持肌肉恢复。
2024-02-09 15:13
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前臂细小、短缩并向尺侧倾斜，桡骨头脱位，前臂旋转功能受限等都是先天性尺骨缺如疾病的临床症状之一。
症状起因：本病是由手臂外伤引起，不同的暴力因素可以引起不同类型的骨折： 1、直接暴力：多见于打击或机器伤，骨折为横行或粉碎型，骨折线在同一平面。 2、间接暴力：跌倒时手掌着地，暴力向上传导致桡骨中或上1/3骨折，残余暴力通过骨间膜斜向下传导至尺骨，造成尺骨骨折，故尺骨骨折线较桡骨骨折线低。桡骨骨折多为横行或锯齿状，尺骨多为短斜型。 3、扭转暴力：跌倒时身体向一侧倾斜，前臂同时受到纵向传导和旋转扭力的作用，发生尺桡骨螺旋型双骨折。骨折线方向一致，多有尺骨内上斜向桡骨外下。
可能疾病： 先天性尺骨缺如
常见检查：
就诊科室：营养科
