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流产后适合做什么瑜伽动作
补充说明：流产后适合做什么瑜伽动作
a******W 2022-03-22 18:52
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医生回答(1)
李岗锋 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
流产后适合做什么瑜伽动作，需要根据患者自身情况而定。流产后患者的身体比较虚弱，可以做缩肛运动、仰卧起坐、慢走、散步、打太极拳等动作。
缩肛运动
患者可以通过缩肛运动来促进局部血液循环，能够有效改善子宫脱垂、阴道松弛等症状，而且还可以促进阴道内淤血的排出。患者可以取仰卧位，双膝弯曲，然后用力收缩肛门，同时用腹部肌肉的力量将肛门收紧，保持5秒钟后再放松，然后再收缩，重复进行，以此类推，可以缓解流产后的腹部下坠感、疼痛等症状。
仰卧起坐
患者可以通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，能够促进腹部脂肪的燃烧，同时还可以促进胃肠道蠕动，能够预防便秘，对于流产后的身体恢复有一定的帮助。
慢走
患者可以通过慢走的方式来锻炼身体，能够促进身体的血液循环，同时还可以促进子宫的恢复，但是要注意慢走的时间不要过长。
散步
患者可以通过散步的方式来促进胃肠道蠕动，能够预防便秘，对于流产后的身体恢复有一定的帮助。
打太极拳
打太极拳可以促进血液循环，能够促进子宫的恢复，而且还可以缓解流产后的身体乏力、肌肉酸痛等症状。
流产后患者要注意休息，避免过度劳累，同时要注意个人卫生，保持外阴部位清洁干燥，以免引起感染。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2022-03-22 21:18
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