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跳绳一天跳多少个合适？
补充说明：跳绳一天跳多少个合适？
a******W 2022-03-25 15:05
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
跳绳是一种有氧运动，建议每天跳绳1000个左右，分3-5组完成，每组间休息1分钟，根据自身情况适当调整。跳绳可以促进机体新陈代谢，有助于减肥，还可以增强体质，提高身体免疫力。
如果个人体质比较差，且经常出现腿部酸痛、身体乏力等症状，可以适当增加跳绳量。可以分组进行，每组可以跳10-15个，每天可以跳500个，能够促进体内脂肪燃烧，有利于身体健康。
此外，如果个人体质比较好，且经常进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等，可以适当减少跳绳次数，每组可以跳10个，每天可以跳500个，能够增强身体免疫力。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃鸡蛋、牛肉、苹果、黄瓜等富有营养的食物，提高身体免疫力。如果出现不适症状，可以到医院就诊治疗。
2022-03-25 19:06
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