巴旦木的功效与作用每天吃多少

丁国良 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

巴旦木具有补充营养、促进消化、提高免疫力、预防便秘、辅助保护眼睛等功效与作用，每天吃5-10颗即可，不建议过量食用，以免引起不适症状。

1、补充营养

巴旦木中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。

2、促进消化

巴旦木中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用巴旦木，有利于排便。

3、提高免疫力

巴旦木中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分，患者适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于提高人体的免疫力。

4、预防便秘

巴旦木中含有丰富的油脂，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。

5、辅助保护眼睛

巴旦木中含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以适量食用巴旦木可以辅助保护眼睛。

但需要注意的是，巴旦木中的油脂含量比较高，如果过量食用，可能会导致体内的脂肪堆积，容易引起肥胖的情况。如果患者过量食用后出现了肥胖的情况，建议患者可以通过适当运动，如游泳、爬山等方式进行改善。必要时，患者也可以遵医嘱使用奥利司他胶囊、利拉鲁肽注射液等药物进行治疗。