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青芦笋的功效与作用
补充说明：青芦笋的功效与作用
a******W 2022-03-25 15:03
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赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
青芦笋具有利尿通便、促进消化、改善睡眠质量、抗氧化、辅助降低血压等功效与作用。由于青芦笋可能具有一定的药理作用，建议在食用前咨询医生或药师。
1.利尿通便
因为青芦笋含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加肠道蠕动，促进排泄物排出。适当食用可缓解便秘、减轻腹胀等不适症状。对于存在腹泻或胃病的人群不宜过多摄入。
2.促进消化
由于其中富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，从而起到促进消化的作用。适量食用可以改善食欲不振、消化不良等问题。但对有腹部手术史者需谨慎食用。
3.改善睡眠质量
因为其具有镇静安神的效果，有助于放松身心，提高睡眠质量。可在睡前适量食用以促进更好的休息。然而，如果对芦笋过敏则禁止食用。
4.抗氧化
因为青芦笋中含有多种维生素和矿物质，这些物质具有一定的抗氧化作用。经常食用可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老过程。但是需要注意的是，过量摄入可能会导致营养失衡。
5.辅助降低血压
主要归功于其钾元素含量较高，而高钠低钾饮食是高血压的重要危险因素之一。适当补充钾元素有利于体内钠离子代谢平衡，从而达到辅助降压的目的。但并不能直接替代药物治疗。
建议在食用青芦笋时避免与乳制品同时摄入，以免影响钙质吸收。另外，对于需要控制血糖水平的人来说，应密切关注摄入量，以防引起血糖波动。
2024-03-22 04:34
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