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糙米可以天天吃吗？
补充说明：糙米可以天天吃吗？
a******W 2022-03-27 21:41
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医生回答(1)
贺阳平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
糙米可以天天适量食用。
糙米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定和促进消化健康。但因其质地较硬且含较多抗性淀粉，长期过量摄入可能引起消化不良等问题，因此建议适量食用。
虽然糙米营养丰富，但由于其含有较高的植酸和低聚糖等物质，会影响人体对铁、锌等微量元素的吸收，因此不宜长期单一食用或过量食用。
在食用糙米时，应注意控制摄入量，并结合均衡饮食以确保获得全面的营养。对于需要特殊饮食管理的人群，如糖尿病患者或胃肠功能较差者，应咨询专业医疗人员的意见后再决定是否将糙米纳入日常饮食中。
2024-04-09 20:15
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