什么可以预防脱发,帮助生发

林林 主治医师 三甲

擅长：全科

提问

一般情况下，合理膳食、保证充足睡眠、按摩头皮、保持心情愉悦等方式可以在一定程度上辅助预防脱发，帮助生发。

1、合理膳食

在平时的生活中，患者需要均衡摄入身体所需要的营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，从而为头发补充所需要的营养，在一定程度上可以辅助预防脱发，帮助生发。

2、保证充足睡眠

如果患者长时间熬夜，可能会使头部的血液循环受到影响，也会使局部的神经处于紧张的状态，从而出现头发脱落的情况。建议患者保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，在一定程度上可以改善脱发的症状，也可以辅助预防脱发。

3、按摩头皮

患者也可以通过按摩头皮的方式辅助改善，可以促进头部的血液循环，在一定程度上也可以达到促进毛发生长的效果。但需要注意按摩力度，避免过度按摩。

4、保持心情愉悦

如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会使头部的神经处于紧张的状态，也会影响到毛发的生长。建议患者保持愉悦的心情，可以多听舒缓的音乐进行改善，也可以通过运动的方式，比如跑步、游泳等，从而使心情放松。

5、其他

此外，如果患者存在脂溢性脱发等情况，可以遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物进行治疗。同时，患者还可以适当进食富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，对病情恢复具有积极的作用。

在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。