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卷腹腹部疼还能继续做吗
补充说明：卷腹腹部疼还能继续做吗
a******W 2022-04-02 19:23
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医生回答(1)
李桂英 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
卷腹后腹部疼痛可以先暂时停止训练。
虽然卷腹是一种锻炼核心肌群的有效方式，但其属于度间歇性力量训练，容易造成肌肉酸痛。若此时再继续训练，可能加剧肌肉疲劳和损伤风险，影响身体恢复进程。因此，为确保身体健康和安全，应减少此类度训练，给身体充分恢复时间。
如果在卷腹过程中出现明显的肌肉拉伤或软组织损伤，则需要暂停运动，并及时进行冷敷、按摩等处理，以免加重不适症状。
建议在进行卷腹等强度较大的运动前，做好充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险。同时，注意控制训练强度和频率，逐渐增加难度，给予身体足够的适应时间。
2024-03-19 14:13
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