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平时怎样预防血压高
补充说明：平时怎样预防血压高
a******W 2022-04-02 19:33
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
平时可以通过生活方式干预、合理饮食、适量运动、保持心理平衡以及定期体检来预防血压高。
1.生活方式干预
生活方式干预通过控制体重、戒烟限酒来降低高血压风险。超重和肥胖者应逐步减轻体重，不吸烟，限制饮酒。
2.合理饮食
合理饮食涉及减少钠盐摄入量以及增加钾离子含量。每人每日食盐摄入量不超过6克。
3.适量运动
适量运动包括每周至少进行3次中等强度运动如快走或慢跑。运动有助于提高心脏功能并促进血液循环。
4.保持心理平衡
保持心理平衡强调了压力管理的重要性。日常生活中可通过冥想、深呼吸等方式放松心情，缓解紧张情绪。
5.定期体检
定期体检建议每年至少进行一次全面健康检查，包括血压测量。早期发现异常情况便于及时处理。
若患者已经确诊为高血压，则需要长期服用降压药治疗，常用药物有硝苯地平片、氢片等。
2024-03-10 04:29
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
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