发病时间：不清楚
深睡和浅睡比例多少最好
补充说明：深睡和浅睡比例多少最好
a******W 2022-04-24 22:37
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医生回答(1)
柳甲 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
通常情况下，深睡和浅睡比例大约是2：1最好。
深睡和浅睡是人体正常的生理活动，一般情况下，人体的深睡眠时间大约为2小时，浅睡眠时间大约为1.5小时。一般建议在晚上9点到11点左右进入深睡眠时间，在凌晨的2点到3点左右浅睡眠时间，是人体一天当中最为浅的一段时间，因此在这个时间段进行充足的深睡眠时间，能够有效缓解身体疲劳，有助于保持良好的精神状态。但如果深睡眠时间过短，可能会出现白天头晕脑胀、记忆力减退等情况，而如果浅睡眠时间过长，可能会出现晚上入睡困难、易醒等情况。因此，深睡和浅睡时间大约是2：1最好。
在日常生活中，建议患者在晚上睡觉之前可以用热水泡脚，能够促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。同时，患者也要注意饮食清淡，可以适量食用新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、猕猴桃、菠菜、芹菜等，能够为身体补充所需要的营养。若有不适，应及时就诊。
2022-04-25 06:32
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