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精神长期处于压抑状态怎么办
补充说明：精神长期处于压抑状态怎么办
a******W 2022-04-24 22:34
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医生回答(1)
杨齐 主治医师 三甲
擅长：精神心理科
提问
精神长期处于压抑状态，可以通过调整作息、适当运动、与他人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、调整作息
如果患者在平时长时间熬夜，严重睡眠不足，可能会使精神处于紧张的状态，甚至还会伴有头晕、头痛等不适现象。建议患者调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也可以通过按摩头部的方式来缓解。
2、适当运动
患者可以适当进行体育锻炼，比如游泳、爬山、散步等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也可以改善精神压力过大的情况。
3、与他人沟通
患者可以适当与朋友亲人进行沟通，从而使心中的压力得到释放，也可以达到改善上述症状的目的。
4、心理治疗
如果症状比较严重，患者还可以去正规医院的精神心理科，在医生的指导下通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗，对疾病有一定的帮助作用。
5、药物治疗
如果患者已经出现了精神过度压抑的情况，患者可以在医生的指导下，配合使用抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，也可以配合使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶胶囊等药物进行辅助治疗。
在日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃垃圾食品。
2022-04-25 09:32
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