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大米小米燕麦粥的功效
补充说明：大米小米燕麦粥的功效
a******W 2022-04-28 18:43
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医生回答(1)
韩学 主治医师 三甲
擅长：营养科
提问
大米小米燕麦粥具有提供能量、维持血糖稳定、促进消化、改善便秘、增强饱腹感等功效和作用。
1.提供能量
大米小米燕麦粥中含有碳水化合物，可以为身体提供稳定的能量来源。
2.维持血糖稳定
三种食材都含有一定的膳食纤维，能够减缓碳水化合物被吸收的速度，有助于维持血糖水平的稳定。
3.促进消化
燕麦富含可溶性纤维，具有润肠通便的作用，能有效预防便秘的发生。
4.改善便秘
小米中的维生素B群及矿物质镁有助于肠道蠕动，进而缓解排便不顺的问题。
5.增强饱腹感
由于上述食物中含有的膳食纤维较高，在食用后会增加胃部的容积，从而产生饱腹感。
在选择食材时，应注意确保其新鲜度，并遵循正确的烹饪方法以避免营养流失。此外，对于需要控制体重或糖尿病的人群而言，适量摄入这些食品是适宜的，但应避免过量以防热量摄入过多。
2024-02-05 17:05
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