发病时间：不清楚
仰卧起坐要不要屈膝
补充说明：仰卧起坐要不要屈膝
a******W 2022-04-23 20:25
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医生回答(1)
吴军桂 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
仰卧起坐可以屈膝也可以不屈膝，具体看个人身体条件及需求。
屈膝做仰卧起坐能够降低背部的压力，从而更好地锻炼腹部肌肉。而不屈膝则能增加核心稳定性，适合增强整体的核心力量。因此可以根据自己的舒适度选择是否屈膝。
仰卧起坐时屈膝与否取决于个体的目标与身体状况。对于初学者或恢复期人群，屈膝有助于减轻脊椎压力；而针对腹部训练者，则建议直腿以提高挑战性。
在进行仰卧起坐时，应注意控制动作幅度，避免使用惯性完成运动，以免导致腰部受伤。同时注意保持颈部放松，避免因用力过猛造成颈部拉伤。
2024-04-05 04:36
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