发病时间：不清楚
仰卧起坐要不要屈膝
补充说明：仰卧起坐要不要屈膝
a******W 2022-04-23 20:25
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医生回答(1)
许阁寿 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
仰卧起坐可以屈膝也可以不屈膝，具体看个人身体条件及需求。
屈膝做仰卧起坐能够降低背部的压力，从而更好地锻炼腹部肌肉。因此如果想重点锻炼腹部肌肉，可以选择屈膝的方式进行仰卧起坐。但如果是为了增强核心稳定性或者减少脊柱负担，则不屈膝可能更为适宜。
仰卧起坐是否屈膝需考虑个体差异、运动目标及健康状况。对于初学者或体能较差者，为避免加重腰椎压力，建议在初始阶段保持屈膝状态；如有特定康复需求或存在腰部伤病史，则应在专业指导下调整姿势。
在进行仰卧起坐时，应确保动作规范且控制好频率与强度，以减少潜在风险。同时注意不可使用惯性完成动作，以免导致肌肉拉伤等情况发生。
2024-03-19 07:33
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