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锻炼身体要不要补充蛋白质
补充说明：锻炼身体要不要补充蛋白质
a******W 2022-04-28 18:39
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
锻炼后适量补充蛋白质有助于促进肌肉恢复和生长。
锻炼会导致肌肉微损伤，而蛋白质是构成肌肉的重要组成部分。通过补充蛋白质，可以提供必需的氨基酸来修复受损的肌纤维，促进肌肉的生长和修复。此外，适当的蛋白质摄入还有助于减少肌肉疲劳感，提高运动表现。
对于不经常锻炼或体型偏瘦的人群而言，过多摄入蛋白质可能会导致肾脏负担增加，因此在饮食中合理搭配蛋白质和其他营养素至关重要。
选择高质量的蛋白质来源，如鸡蛋、鱼、牛肉等，并结合合理的训练计划和均衡饮食，可有效支持肌肉健康与恢复。
2024-03-28 16:11
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