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膝关节受伤怎么锻炼股四头肌
补充说明：膝关节受伤怎么锻炼股四头肌
a******W 2022-05-12 18:48
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节受伤后，为避免进一步损伤，可采取功能性锻炼、肌肉强化训练、渐进抗阻训练、平衡功能训练、关节保护训练等方法来锻炼股四头肌。
1.功能性锻炼
功能性锻炼通过一系列低强度、高重复的动作来增强肌肉力量和耐力，如静蹲、直腿抬高等动作可以有效锻炼股四头肌。此方法适合膝关节损伤恢复期使用，以避免剧烈运动导致再次受伤。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练涉及使用重量或阻力增加肌肉负荷，可通过杠铃深蹲等练习来增强股四头肌。此类活动应在专业指导下进行，以确保正确的技术并防止加重原有伤害。
3.渐进抗阻训练
渐进抗阻训练旨在逐步提高肌肉对抗阻力的能力，可通过负重半蹲等方式实现股四头肌的锻炼。这种方法适用于膝关节损伤患者，在逐渐增加负荷下进行，以促进康复进程。
4.平衡功能训练
平衡功能训练旨在提高身体对不稳状态的控制能力，可采用单腿站立等技巧来加强股四头肌稳定性。这类训练应由物理治疗师指导，在软垫上进行以降低跌倒风险。
5.关节保护训练
关节保护训练侧重于减少膝关节负担，如靠墙静蹲有助于减轻压力，同时锻炼股四头肌。这种方案适合存在关节问题的人群，以减少疼痛和不适感。
在进行任何锻炼前，应咨询医生或物理治疗师的意见，以确保选择的锻炼方式安全且适合自己。
2024-03-11 22:05
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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