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菠菜可以天天吃吗
补充说明：菠菜可以天天吃吗
2022-05-18 18:05
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精选回答(1)
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
菠菜一般可以天天吃。
菠菜是一种常见的蔬菜，富含丰富的维生素C、维生素K、叶酸、钾、镁等营养物质，具有补血、通肠导便等功效。天天吃菠菜可以补充身体所需的营养物质，同时还可以促进胃肠道蠕动，起到预防便秘的作用。另外，菠菜中还含有大量的铁元素，可以促进血红蛋白的合成，起到辅助补血的作用。但是需要注意，菠菜中含有大量的草酸，如果天天吃，可能会导致草酸与钙离子结合形成草酸钙，从而影响人体对钙的吸收，所以建议适量吃。
在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，注意营养均衡，不要挑食，可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，例如鸡蛋、牛奶等。另外，建议日常要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
2022-08-02 09:59
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
