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吃什么能缓解疲劳
补充说明：吃什么能缓解疲劳
2023-06-21 11:35
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
一般情况下，吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物等食物能缓解疲劳，同时也可以遵医嘱服用维生素C片、复合维生素B片等药物来缓解疲劳。
1、食物
蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，可以维持正常的生理功能，如果人体缺乏蛋白质，可能会导致新陈代谢障碍，从而引起疲劳、乏力等症状。因此，患者可以适当吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、牛肉等，有助于补充身体所需的营养，从而缓解疲劳。此外，还可以适当吃新鲜的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、葡萄等，也有助于补充身体所需的维生素，从而缓解疲劳。
2、药物
如果患者缺乏维生素，可能会导致身体免疫力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而引起疲劳、乏力等症状。患者可以在医生的指导下服用维生素C片、复合维生素B片等药物来补充身体所需的维生素，有助于增强免疫力，从而缓解疲劳。此外，还可以遵医嘱服用多维元素片、碳酸钙D3咀嚼片等药物来补充身体所需的钙元素，从而增强骨骼的强度，有助于缓解疲劳。
除此之外，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，也有助于缓解疲劳。如果出现其他不适的症状，建议患者及时去医院就诊，以免延误病情。
2023-06-25 18:54
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