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如何改善生活习惯以缓解便秘
补充说明：如何改善生活习惯以缓解便秘
2013-02-15 15:28
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精选回答(4)
卢新兰 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：消化道早癌，慢性肝病、肝硬化治疗
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便秘通常源于不健康的饮食习惯和生活方式，应及时做出改变。
维持轻松的心态，防止过度压力，保持规律的生活作息，确保充足的休息。饮食上应选择清淡且易消化的食物，远离冰冷、油腻和辛辣刺激之物。增加新鲜蔬果摄入，补充水分，促进肠道蠕动，保持大便畅通，并培养定时排便的良好习惯。
2025-02-25 17:13
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王玉芬 主任医师 北京中医药大学东直门医院 三甲
擅长：运用中医治疗胃肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、反流性食管炎、功能性消化不良、溃疡性结肠炎、慢性腹泻等病症。对于慢性肝病、胆囊炎、胰腺炎及抑郁症等疾病也有较深入的研究和丰富的临床经验
提问
你好！便秘主要与不良饮食及生活习惯有关，需要及时进行自我调整。建议平时放松心情，避免过度紧张焦虑，生活作息规律保证充足，睡眠饮食清淡易消化，忌食生冷油腻刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，养成定时排便的习惯。
2019-01-14 13:37
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全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
维生素B对便秘没有什么针对性的治疗效果，建议多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，戒酒和避免吃辛辣食物，增加膳食纤维摄取量，养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所，也可以用一些促进胃肠道蠕动的药物（快力）剂中成药（首荟通便胶囊）等
2016-12-18 16:34
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张勇 副主任医师 湖北省宜昌市怡康医院
擅长：对大内科的常见疾病及消化内科消化性溃疡、急慢性胃炎、反流性食管炎、消化道出血、炎症性肠病、消化道肿瘤、肠道功能紊乱、腹泻等病有较深的认识及较好的治疗效果。
提问
你好。维生素B族作用：1、作用于人体神经系统，促进身体产生能量；2、能缓解抑制，焦虑，神经紧张；3、活跃大脑机能，防治老年痴呆症；4、预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；5、含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。对有些人可能有一点缓解便秘的作用，但对多数人的便秘是没有什么作用的。
2015-12-10 09:47
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医生回答(1)
汉森制药 医师 湖南汉森制药股份有限公司
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你好，维生素B族对便秘虽然有一定的作用，但作用不大，治疗便秘建议一定要禁烟，酒，辛辣食物，避免摄入咖啡、可乐等使机体失水加重便秘的饮料；平时应做到生活有规律，排便有时间，排便时尽量不要玩手机或看书看报，排便时间应在五分钟左右为佳；保证适量运动，注意合理进食；保持身心愉悦。另外，可服用温和通便的中成药四磨汤口服液来化解便秘的情况。
2018-07-25 16:49
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
