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颈椎病怎么睡姿才算最好的
补充说明:颈椎病怎么睡姿才算最好的
2021-12-22 10:47
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精选回答(1)
颈椎病的主要症状:1、 颈部疼痛多呈酸痛、钝痛和刺痛。2、 颈肩臂放射痛、手指或上肢麻木疼痛。3、 头晕、头痛、行走不稳、猝倒。4、 感觉障碍。你的颈椎病仅有头疼颈部疼痛。有没有看过医生做过检查确定是颈椎病。
合理调整睡枕高度,避免高枕睡眠的不良习惯。在睡眠时,宜用平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或过屈。
家庭自己治疗可以采取下面的步骤:每次先给颈后部打热敷15分钟;然后做自我颈椎保健锻炼,俯卧(面向地面)双手背在后面,颈部向后用力使头部抬离床面,尽力的后仰,累了就趴下休息一会,每次反复锻炼最少15分钟,逐渐增加时间和力度,增加到半小时;起床后有家人帮助做一下简单的按摩敲打敲打最好,然后使用充气型颈托牵引,充气型颈托面药店有卖的,一百元就差不多买个好的,使用的时候打气多少以做完后舒服为度,打气过多会很不舒服的,每天早晚使用2次就可以,牵引时间以项、背部肌能耐受为限,每次最少1小时。如无不适者,可行持续牵引,每日6~8小时,2周为一疗程。
2022-09-26 22:03
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