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孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式
补充说明：孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式
a******W 2014-06-20 16:28
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂在头顶方向伸展;伸直身体，慢慢地呼气延伸;两腿并拢，脚尖拉向身体;深呼吸，重复几次，让身体达到放松状态。这一孕妇瑜伽动作可以加强腰部，舒缓疲劳与疼痛，放松身体。
蝴蝶式的孕妇瑜伽动作具体的步骤是：腰背挺直，坐在垫子上，弯曲膝盖，脚跟贴近身体;两只手抱住两脚脚掌，尽可能地将膝盖下压，同时身体向前倾至极限处，再回到原位;每天重复3次，每次10分钟。这一孕妇瑜伽动作对于骨盆相当有益，能促进血液循环，缓解坐骨神经痛，对于自然分娩很有帮助。但要注意3个月内的孕妇禁用。
2014-06-20 16:28
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医生回答(1)
张晓晓 主治医师 三甲
提问
概述：孕妇瑜伽动作1：躺式伸展和蝴蝶式可以起到舒缓情绪、放松肌肉、促进血液循环、锻炼体质、缓解腰背酸痛等作用。
孕妇瑜伽动作1：躺式伸展
首先孕妇需要采取仰卧位，然后将双腿弯曲，并将上半身尽量向后伸展，同时还需要将双手放在腹部，有利于促进血液循环，可以缓解孕妇在怀孕期间出现的腰背酸痛、乏力等不适症状。蝴蝶式位于瑜伽的一种常见动作，需要将两手放在腹部，然后通过吸气抬头、吐气放松等方式进行呼吸，可以促进血液循环，也可以缓解孕妇在怀孕期间出现的腰背酸痛、乏力等不适症状。
注意事项：在做瑜伽动作时，孕妇需要在专业人士的指导下进行，避免动作不当，导致出现不良反应，同时还要注意避免过度劳累，以免影响到胎儿的生长发育。在怀孕期间，孕妇还要注意多休息，避免过度劳累，同时也要加强营养的摄入，多吃一些优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有利于胎儿的生长发育。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
2014-06-20 16:28
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
