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哺乳期吃芦笋的做法
补充说明：哺乳期吃芦笋的做法
天愿 2014-06-24 23:16
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医生回答(1)
陈冠忠 主治医师 三甲
提问
哺乳期女性吃芦笋的做法比较多，比如可以清炒芦笋、凉拌芦笋丝、芦笋炒鸡蛋、芦笋炖排骨等，能够补充体内所需要的营养物质，有利于乳汁的分泌。
1、清炒芦笋
芦笋属于一种比较常见的食物，含有丰富的维生素、氨基酸、纤维素等营养物质，哺乳期女性适当吃清炒芦笋，能够补充体内所需要的多种营养物质，也可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。
2、凉拌芦笋丝
可以将芦笋切成丝，加入适量的食用油进行凉拌，也可以适当加入香油，能够去除芦笋的腥味，也可以增加食欲。
3、芦笋炒鸡蛋
芦笋炒鸡蛋是比较常见的食物，主要是用芦笋和鸡蛋制作而成，哺乳期女性适当吃芦笋炒鸡蛋，一般不会对身体产生不利影响，还可以补充体内所需要的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
4、芦笋炖排骨
芦笋炖排骨是比较常见的食物，主要是用芦笋和排骨制作而成，哺乳期女性适当吃芦笋炖排骨，一般不会对身体产生不利影响，还可以补充体内所需要的营养物质，有利于乳汁的分泌。
5、芦笋炖牛肉
芦笋炖牛肉中的芦笋含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、氨基酸等营养物质，而牛肉中含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养物质。两者一起食用，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进乳汁的分泌。
此外，哺乳期女性还可以适当吃鲫鱼汤、乌鸡汤等食物，也可以促进乳汁的分泌。日常生活中，建议哺乳期女性保持愉悦的心情，注意乳房的护理，避免挤压，以免引起乳腺炎，不利于身体的恢复。
2014-06-24 23:16
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