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腰背肌纤维织炎锻炼
补充说明：腰背肌纤维织炎锻炼
a******W 2014-08-24 11:51
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医生回答(1)
林诗音 主治医师 三甲
提问
腰背肌纤维织炎可以通过飞燕式、仰卧保健法、五点式支撑法、倒走法、游泳等方式进行锻炼，可以有效缓解腰背肌纤维织炎的症状。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背肌纤维织炎引起的疼痛症状。
2、仰卧保健法
腰背肌纤维织炎是一种无菌性炎症，患者可以通过仰卧保健法来缓解腰背肌纤维织炎引起的不适症状。患者可以在腰部放一个软枕，采取仰卧位，双膝关节屈曲，头部向下，双上肢放在床上，可以有效缓解腰背肌纤维织炎引起的疼痛症状。
3、五点式支撑法
取仰卧位，以双肘及双足为支撑点，头部、双肘关节及双足跟部支撑身体，腰部向上挺起，使腰部肌肉发达有力，缓解腰背肌纤维织炎引起的不适症状。
4、倒走法
倒走法是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰背肌肉，减轻腰背肌纤维织炎疼痛症状。倒走时，双脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰背肌肉，减轻腰背肌纤维织炎疼痛症状。
5、游泳
游泳是一种全身肌肉协调运动，可以锻炼腰背肌肉，减轻腰背肌纤维织炎疼痛症状。但要注意游泳前要进行热身运动，以免导致腰部肌肉拉伤。
另外，如果患者腰背肌纤维织炎的症状比较严重，建议患者及时就医，可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬等非甾体抗炎药进行治疗。必要时，患者也可以通过红外线治疗、针灸治疗等方式进行治疗。
2014-08-24 11:51
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