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怎样改掉驼背
补充说明：怎样改掉驼背
a******W 2014-10-27 23:07
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
改掉驼背可以考虑姿势训练、功能性脊柱训练、肌肉平衡训练、矫形器具使用、定制化康复计划等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.姿势训练
通过指导患者正确站立、坐姿及行走方式来纠正不良习惯，每日多次练习。此方法旨在强化核心肌群稳定性，改善身体姿态，有助于缓解因长时间错误姿势导致的背部不适。
2.功能性脊柱训练
包括一系列针对增强脊柱稳定性和柔韧性的锻炼，在专业人员指导下定期开展。此措施可提高脊椎关节灵活性及周围软组织耐力，从而减少因僵硬引起的驼背现象发生频率。
3.肌肉平衡训练
针对加强背部及腹部肌肉力量的特定活动，如引体向上、平板支撑等，每周至少3次。目标是建立一个更均衡的躯干支持系统，减轻脊柱前凸压力，有助于预防长期发展为严重驼背问题。
4.矫形器具使用
佩戴矫正带或支具来辅助调整骨骼位置，通常需要医生处方并按指示佩戴时间。物理限制性器械能够提供即时效果，但须注意选择合适类型且不宜过度依赖以免影响正常生长发育。
5.定制化康复计划
由物理治疗师根据个体差异制定个性化方案，涵盖针对性运动、伸展等活动周期执行。考虑了每个人的基础健康状况以及日常活动水平后制定出一套完整而有效的管理策略。
除上述措施外，建议定期进行全身影像学检查，监测骨骼生长发育情况，以便及时发现并处理任何潜在的问题。此外，应鼓励孩子保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或电脑，以减少对颈椎和腰椎的压力。
2024-03-14 04:11
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李美苏 主治医师 三甲
提问
养成挺胸收腹走路的习惯，体制不是很好的人锻炼下身体让胸部肌肉结实点，坐凳子的时候坐在凳子边缘一点向后靠但不靠在靠背上，睡觉的时候尽量养成平睡的习惯。一般人的骨骼可生长到23岁左右，在这之前都有改变的可能，当然你有点驼背也不是一天的结果，想再挺直腰板也不是一两天的事情，但最主要的还是要靠个人的自觉与毅力。要养成常不自觉的提醒自己挺胸抬头，既然你已经觉得影响形象了，在人前你也会不自觉的就想到自己有没有弓着腰伸着脖子，这样也能时刻提醒自己矫正自己。一开始可能总想不起提醒自己，你可以试一下弯腰驼背抻出脖子，侧对着镜子时自己那副模样，试想一下再过几年后你就只能一直那样站着了。可能你就会很自觉地时时提醒自己把腰背直起来了。
2014-10-27 23:07
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驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变
